「良い睡眠の先に良い目覚め」名古屋市のブランドベッド専門店メザメ
Me THE Me ブランドベッド専門店メザメのスタッフ山内しずかと申します。
こんにちは☆シーズーこと山内です☆
当店のコンセプトでもある「良い睡眠の先に良い目覚め」の良い睡眠についてブランドベッド専門店的な豆知識をご紹介致します♪
当店では、さまざまな資格を持ったプロフェッショナルが良い睡眠についてご紹介致しております☆
そもそもどうして睡眠が重要なの？
一般的に健康的なライフスタイルについて話すとき､運動や食べ物､ストレスを減らすなどと言われますが､最も本質的に重要な｢睡眠｣を忘れる傾向にあります｡
睡眠は私たちの肉体的･精神的にもとても重要です｡
そして､より良い睡眠を手に入れる為にできるとことは多々あります｡
睡眠は毎日を一新し精神と肉体をリバランシングするためのキーなのです｡
ストレスをベッドに連れて行かない！
ベッドにストレスの要因を持ち込まないでください｡
頭がストレスや明日の予定などでいっぱいであれば､一度起きて､考えをすっきりさせるため､メモ等に書きとめるのもよいでしょう｡
ベッドに入る前にリラックスを
明るすぎる照明や､大きな音は避けて､読書や､穏やかな音楽を聴いたり､リラクシングヨガや､瞑想等でリラックスしましょう｡
脈拍数を上昇させるようなハードなエクササイズは避けてください｡
ベッド&マットレスはあなたにあってる？
ベッドで快適と感じますか？
マットレスは､きちんとくつろぐことができるように､首､背中､肩と足を快適にサポートする必要があります｡
寝具による圧迫感や不快感は､あなたの睡眠を妨げ不必要な寝返りの原因となります｡
眠れない場合は一旦ベッドから出てみることも
眠れない場合は、無理に寝ようとせず、一旦ベッドから出てみてください。
そして、温かい飲み物を飲んでみたり､あたたかいお風呂に入りましょう｡
それによって体温が上昇し､身体がリラックスモードになるので､より簡単に寝入ることができるでしょう｡
日中の過ごし方も重要なんです☆
太陽の光を浴びましょう
自然の日光は睡眠にとても重要なメラトニンの分泌を促します｡
ですから､日中は空き時間を見つけ、家やオフィスから外に出て､少しでも日の光を浴びてみましょう。
水を飲むことを心がけましょう
眠る前にたくさん水分を摂ると､トイレのために睡眠中に起きてしまう傾向があります｡
寝る前にのどの渇きをあまり感じないように､日中に十分水分を摂りましょう｡
日中の運動が夜のより良い睡眠に
スポーツや身体を動かすことは､夜寝入ってからの睡眠の質を向上させます｡
そのためには､午後または夕方の早いうちに運動をしましょう｡
就寝前の運動は､脈拍数が上昇し､身体を起きた状態にするので避けてください｡
飲み物に気をつけましょう
コーヒー､コーラやお茶の中にあるカフェインは神経を覚醒させ､起きた状態にします｡
午後6時以降はハーブティー､水またはミルク等を飲むようにしましょう。
アルコールは入眠の助けになるかもしれませんが､深い睡眠を得ることは出来ず､夜中に起きやすくなるため､十分な睡眠とはならないでしょう｡
なんと言っても睡眠環境は大切なんです♪
正しいマットレス＆枕を選べてますか？
一般的に人々は毎年およそ3,000時間眠り、約10年間同じマットレスを使用します｡
それにも拘わらず､新しいマットレスを売り場で試す時間は､平均してせいぜい2､3分程度｡
当店では、正しいマットレスを選ぶために時間を十分かけてお試し頂いています。
また､新しいマットレスは慣れるまでに時間がかかることもある、ということを覚えておきましょう｡
電子機器を持ち込まない
電子機器をベッドルームのなかになるべく持ち込まないようにしましょう｡
テレビやコンピュータ､携帯電話などは､その明かりや音で､あなたの神経を活発にさせ､不眠の原因となります｡
新鮮な空気を入れましょう
定期的に新鮮な空気をベッドルームに入れましょう｡
新鮮な空気は､日中の生活を活発にし､睡眠にも非常に良い影響を与えます｡
音と照明
夜はベッドルームをできるだけ静かに､暗くして過ごすと、眠りにつきやすくなるでしょう｡
ベッド周りをきちんと片付けましょう
あなた自身のベストな睡眠環境を作るために最も効果的でコストがかからないアドバイスは､ベッドルームを清潔にしておくことです｡
あなたの気を散らすようなものをベッドルームに多く持ち込まないようにしましょう｡
今日は、当店Me THE Me ブランドベッド専門店メザメのコンセプトでもある「良い睡眠の先に良い目覚め」の良い睡眠についての豆知識をご紹介致しました♪
良い睡眠をとお考えの方はぜひMe THE Me ブランドベッド専門店 メザメにお越しくださいませ。
当店では、感染症拡大防止対策として、換気、スタッフの検温、こまめな消毒作業、マスクの着用を徹底しております。
店内出入口に非接触型検温器もご用意しておりますので、
ご来店のお客様におかれましても、
ご来店時のマスクの着用、手指の消毒、検温にご協力のほどよろしくお願い申し上げます。