寝つきが悪い方必見♪今こそ意識したい春の睡眠習慣☆
こんにちは～！
Me THE Me ブランドベッド専門店メザメの加藤です！
桜も満開を迎え、お出かけが楽しい季節になりましたね♪
しかし、その一方で「春眠暁を覚えず」どころか「布団に入ってもなかなか寝付けない・・・」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
実は、春は1年の中でも特に睡眠のリズムが乱れやすい季節です。今回は、その原因と今日から実践できる「春の睡眠習慣」についてご紹介します。
１．なぜ春は「寝付き」が悪くなる？
春は日々の気温差が大きく、新生活や年度替わりなどの環境の変化も重なる時期です。これにより、私たちの自律神経は意外なほどフル回転で働いています。
自律神経が乱れると、夜になっても「リラックスモード」への切り替えが上手くいかず、脳が興奮したまま寝付けなくなってしまうのです。
２．スムーズな入眠のための「寝る前の準備」
寝つきの良さは、寝る前の準備がキーポイントになってきます♪
◎「首・手首・足首」を冷やさない
日中は暖かくても、夜は冷え込むのが今の季節です。特に「3つの首」を温めることで血行が良くなり、深部体温の放熱がスムーズの進むため、自然な眠気が訪れやすくなります。
◎ぬるめのお湯でリラックス
40℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが理想です。就寝の90分ほど前に入浴を済ませと、寝るタイミングでちょうど体温が下がり、スッと眠りに入れます。
◎「香り」を味方につける
春は香りの力も効果的です。ラベンダーやカモミールなど、自分が「落ち着く」と感じる香りを枕元に忍ばせてみて下さい♪
３．寝具の「春支度」も忘れずに♪
冬用の厚手の毛布のままだと、夜中に温度が上がり過ぎて寝返りが増え、眠りが浅くなる原因になります。吸放湿性に良い天然素材（綿やシルク、ウールなど）のインナーケットを取り入れたり、枕カバーを肌触りのいい薄手のものにするだけで睡眠の質はぐっと向上しますよ。
当店では、春・夏にピッタリなシーツやベッドパットなどの寝装品も数多く取り揃えております♪
また、通気性のいい枕やひんやりする枕も入荷しておりますので、ぜひお試しください☆彡
店頭でお待ちしております♪♪
ただいまメザメでは、お得なキャンペーンを行っています♪
下記リンクにてキャンペーン内容をご確認いただけます♪
また【メザメ】Instagramでも最新のベッド情報を公開中です！ぜひチェックしてみてください♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪